Sématerápia

A sématerápia egy modern, nemzetközileg sokrétűen kutatott, és ezáltal bizonyítottan hatékony, integratív terápiás módszer. Megalkotója, Jeffrey E. Young, kifejezetten a krónikus, illetve a hagyományos terápiás módszerekre nem jól reagáló problémák kezelésére dolgozta ki. Ilyenek lehetnek például a személyiségzavarok (mint a borderline, a nárcisztikus vagy a dependens személyiségzavar), a krónikus szorongásos és depresszív állapotok, valamint a visszatérő kapcsolati nehézségek és játszmahelyzetek.

Az életben ritkán van lehetőségünk arra, hogy megváltoztassuk a világ vagy más emberek működését. Rendszerszemléletben gondolkodva azonban, ha valaki változtat a saját működésén és viszonyulásán a környezetéhez, az óhatatlanul maga után vonja a környezetének változását is. Amikor valaki másképp kezd el reagálni bizonyos helyzetekre, az felboríthatja az addigi egyensúlyt közte és a környezete között. Idővel azonban egy új, egészségesebb egyensúlyi állapot alakulhat ki. Ez a folyamat természetesen nem mindig feszültségmentes, de hosszabb távon sokkal jobb életkörülményeket teremthet minden érintett számára. A sématerápia ebben a változási folyamatban tud — nemzetközi kutatások által is igazoltan — hatékony segítséget nyújtani.

A terápiás kapcsolat biztonságos közegében feldolgozhatóvá válnak a régi sérelmek és traumák, amelyek a jelenlegi működésünket befolyásolják. A korábbi, ösztönös, de sokszor kevésbé hatékony megküzdési módok helyét fokozatosan átveszik a felnőttkori élethez jobban illeszkedő viselkedésformák. Közben a régi sérelmek és traumák érzelmi intenzitása is csökken: az érzelmileg megterhelő helyzetek veszitenek erejükből, a korábban „traumatikus emlékek” pedig idővel „rossz emlékekké” szelídülnek.

Úgy vélem, a sématerápia egy dolgot különösen jól tud nyújtani klienseim számára, amit más, általam használt módszerek valamivel nehezebben: egy világos és jól érthető keretrendszert. Ennek segítségével már a közös munka kezdetén nevet és új értelmet adhatunk a visszatérő konfliktusos helyzeteknek és az ezekben megjelenő belső részeknek. A módszer lehetővé teszi, hogy nagyon konkrétan dolgozzunk a kapcsolati konfliktusok mögött meghúzódó, múltbéli sérelmekkel és traumákkal, amelyek a jelen nehézségeit gyakran a háttérből irányítják.

A sématerápia alapfogalmairól olvass tovább a blogon.